Tiny Habits. Крихітні звички, які змінюють життя | Браян Джефрі Фоґґ

Браян Джефрі Фоґґ, доктор психології, засновник Стенфордської лабораторії формування поведінки й легенда Силіконової долини, зламав код, що відповідає за утворення звичок. Його метод Tiny Habits ґрунтується на понад 20 роках досліджень і спостережень над майже 60 000 людей і дає ключі, які допоможуть вам:

• почати займатися спортом і схуднути; знайти час на медитацію і ліпше спати;
• підвищити продуктивність роботи і якість відпочинку;
• відкрити двері до нового й щасливого життя.

Для цього вам не потрібна сила волі — достатньо почати з маленьких кроків, які змінять усе.

Забудьте про виснажливі марафони, які не приносять результату. Забудьте про психологічні установки, що тривають тижнями. Забудьте про почуття вини. Про те, як вам погано. Змінити ваше життя значно легше, ніж ви думаєте. Просто оберіть звичку, зробіть її крихітною, зрозумійте, як легко запровадити її у своє життя, й дайте їй вирости.